ЩО ПОТРІБНО ЗНАТИ ПРО ПОСТТРАВМАТИЧНИЙ СТРЕСОВИЙ РОЗЛАД (ПТСР)

Посттравматичний стресовий розлад - це порушення психічного стану, що може розвинутися після травматичної події. Такий розлад це не тільки наслідок війни, він може розвинутися як реакція на будь-яку травматичну подію.

При ПТСР спостерігаються такі симптоми: 

• уникнення; 
• гіперзбудженість; 
• перепроживання травматичних подій;
• панічні атаки;
• хронічний біль;
• проблеми із пам'яттю та емоційною сферою;
• проблеми на роботі, навчанні, у стосунках;
• негативні думки депресія, зниження когнітивних здібностей;
• зловживання алкоголем, цигарками, наркотиками.

У разі появи симптомів ПТСР слід за будь-якої можливості звернутися по допомогу до сімейного лікаря, психіатра та фахівця із психічного здоров'я.

Оскільки ми не завжди можемо запобігти травмі, слід пам'ятати, що є прості дії, які допоможуть легше пережити посттравматичний період: 

• займіться фізичними вправами, медитаціями – це допоможе зменшити стрес;
• для гармонійного життя необхідна і фізична, і психічна релаксація . Спробуйте найпростіші способи: посидіти на пляжі і подивитися на хвилі; послухати розслабляючу музику;
• дотримуйтеся режиму сну, харчування, фізичної активності;
• структуруйте свій час і старайтеся дотримуватися плану; 
• проводьте більше часу із друзями та близькими людьми;
• уникайте вживання алкоголю або наркотиків.