ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОМ СТРЕССОВОМ РАССТРОЙСТВЕ (ПТСР)

Посттравматическое стрессовое расстройство - это нарушение психического состояния, которое может развиться после травматического события. Такое расстройство это не только следствие войны, оно может развиться как реакция на любое травматическое событие.

При ПТСР наблюдаются следующие симптомы: 

• избегание; 
  
• гипервозбужденность; 
• перепроживание травматических событий;
• панические атаки;
• хроническая боль;
• проблемы с памятью и эмоциональной сферой;
• проблемы на работе, учебе, в отношениях;
• негативные мысли депрессия, снижение когнитивных способностей;
• злоупотребление алкоголем, сигаретами, наркотиками.

В случае появления симптомов ПТСР следует при любой возможности обратиться за помощью к семейному врачу, психиатру и специалисту по психическому здоровью.

Поскольку мы не всегда можем предотвратить травму, следует помнить, что есть простые действия, которые помогут легче пережить посттравматический период: 

• займитесь физическими упражнениями, медитациями - это поможет уменьшить стресс;
  
• для гармоничной жизни необходима и физическая, и психическая релаксация. Попробуйте самые простые способы: посидеть на пляже и посмотреть на волны; послушать расслабляющую музыку;
• соблюдайте режим сна, питания, физической активности;
• структурируйте свое время и старайтесь придерживаться плана; 
• проводите больше времени с друзьями и близкими людьми;
• избегайте употребления алкоголя или наркотиков.