Как понять, что вы устали - еще до срыва?
Усталость не всегда кричит. Часто она говорит шепотом. И если не слышать — организм рано или поздно выключает вас сам. Через апатию, слезы, болезнь или срыв.
Вот первые сигналы, что стоит притормозить:
• Постоянно хочется сладкого, кофе или «что-нибудь перекусить».
• Трудно сосредоточиться на простых вещах.
• Вы читаете одно предложение три раза.
• Кто-то что-то просит — и это вызывает раздражение.
• Пропадает вдохновение даже к любимому делу.
• Не хочется отвечать на сообщения и звонки.
• В голове «туман», а в теле — усталость, которую не снимает сон.
• Все больше хочется просто... чтобы никто не трогал.
Если узнаете себя — это еще не конец. Но уже точно пора замедлиться. Без вины, без героизма.
Маленький шаг: хотя бы полдня тишины, один вечер без экранов, прогулка, теплый чай, медленная музыка.
Потому что предупредить срыв — всегда проще, чем восстанавливаться после него!