КАК УНЯТЬ БОЛЬ В СПИНЕ ПРИ СИДЯЧЕЙ РАБОТЕ

Ежедневная работа за компьютером приводит к возникновению боли в спине который связан именно с перенапряжением и недостаточным расслаблением мышц спины. Дискомфорт или болевые ощущения могут возникать в зоне поясницы, грудном отделе и в шее, боль может распространяться в область между ребрами, человек может чувствовать покалывание в области сердца. 

Причиной является то, что мышцы нашей спины во время сидения находятся в одном положении длительное время, ведь часто мы сидим неправильно, хотя нам кажется, что достаточно удобно.

Поэтому, как обеспечить здоровье своей спине, спросите вы?

• Правильное обустройство рабочего места - стол и стул должны быть правильной высоты в соответствии с ростом человека. Стул для рабочего стола должен быть устойчивым. Монитор должен быть расположен прямо перед глазами, а не сбоку.
  
• Правильная осанка - сидеть нужно так, чтобы сохранялись физиологические изгибы позвоночника: спина ровная и упирается в кресло. Ноги должны ровно стоять на полу, подгибать их под себя или класть нога на ногу во время сидения нельзя. 
• Не работайте дома на кровати или на диване.  
• Реже пользуйтесь телефонами и планшетами, так вы уменьшите нагрузку на шею.
• Каждый час нужно делать перерыв на 5-10 минут. Важно встать из-за рабочего места, подвигаться, пройтись и изменить положение тела.
• Делайте короткие разминки для улучшения кровообращения в мышцах каждые 2 часа работы в сидячем положении.  Не стоит забывать и о регулярной физической активности.

Когда боль в спине возникает ежедневно - стоит обратиться к врачу.